List of Healthy food

 🥗 Healthy Foods List 🍎 Fruits Apples

The banana

Berries (raspberries, blueberries, and strawberries)

Oranges

Grapes

Papaya

A watermelon

Kiwi

Mango (with moderation)

The pomegranate

Broccoli and other vegetables

Spinach

Kale

Carrots

The cauliflower

Cabbage

Peppers with bells

The tomato

A cucumber

The zucchini

Sweet potato

Brown rice with whole grains

Oats

Quinoa

Whole wheat bread

Pasta made with whole grains

Barley

Bajra millet

Jowar sorghum

free course link

🥩 Foods High in Protein Eggs

Breast of chicken

Fish (mackerel, tuna, and salmon)

Daal lentils

Chana, or chickpeas

Rajma kidney beans

Tofu

Greek yogurt

Paneer (moderately)

Healthy Fats in Avocado

Olive oil

Nuts (walnuts, cashews, and almonds)

Seeds (sunflower, flax, pumpkin, and chia)

Naturaloil)

, unsweetened peanut butter

Coconut (fresh or, in moderation,

🥛 Low-fat, healthy dairy milk

Dahi, or yogurt

Cheese (in moderation)

Buttermilk, or sugar-free lassi

💧 Drinking 8–10 glasses of water a day to stay hydrated and detox

The water from coconuts

Green tea.

Water with lemons

Herbal teas (chamomile, ginger, and mint)

✅ Extra Advice: Always choose home-cooked, fresh food over processed or packaged alternatives.

When cooking, use less oil, sugar, and salt.

Consume a rainbow of hues every day by eating a range of fruits and vegetables